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1、早睡覺要在10點左右入睡，因晚上10點到半夜3點生長激素分泌是清醒時的3倍。2、過多的糖和油脂會抑制生長激素的分泌，現在很多小朋友吃太多垃圾食物導致身材過胖長不高。3、心情開朗穩定，小朋友考試多、壓力大、心情差會影響身體的內分泌，也會影響小朋友的食慾，吃東西吃不多要長高也很困難。4、順時調理，基本上來說做到前3項正常都會長
高，若前3項都做到了還長不高，中醫適時介入就很重要，很多到門診的父母親都提到說小朋友有早睡覺、甜和油脂也很少吃，去西醫檢查後沒有什麼特別問題，但身高在班上倒數前5名，這種要不要照西醫說的順其自然就好呢？
工商 時報【台北訊】
想要長高有4個要件：早睡眠，少糖少油脂，保持 >山葉機車分期 心情開朗，順時調理。
影響身高的因子很多，若是屬於有天生的慢性疾病，例如染色體異常、基因缺失、慢性腎臟病、心臟病等，就要根據這些疾病治療，還有一種是天生生長激素不足，就需要打生長激素，生長激素是西醫治療身高不足的主要方式，除非是真的經過檢查後確定為生長激素不足，否則不建議施打生長激素，因為生長激素可能的副作用有顱內高壓、脊椎側彎、第二型糖尿病等，有研究指出用生長激素的最終身高比沒用生長激素的多出約3公分以內，其實並沒有增高多少，所以中醫的適時介入治療也是很重要的一環。
中醫在調身高最常見的方法是補腎，西醫學認為骨骼的發育是通過鈣、磷代謝來實現的，而錳卻是直接參與鈣、磷代謝。同時，鋅和錳又透過影響蛋白質的合成，而對骨骼的發育產生作用。缺乏鋅、錳可能引起骨骼生長停滯或緩慢。實驗也證明鋅、錳可以加速骨骼的生長。一些常用的補腎強筋健骨的中藥，鋅、錳含量都很高，如骨碎補、續斷等，此外，調理脾胃消化功能也很重要，有的小朋友是因為食慾不佳導致食量太小沒有足夠的長高營養，所以用山藥、黃耆等補氣中藥提 高食慾也能促進發育，聯合醫院針對要長高的小朋友有出一種即飲包為「養筋壯骨茶」，組成有：山藥、骨碎補、川芎、麥冬、桂枝、大棗、枸杞子、黃耆等，不只可以用來轉骨，也能用來預防老人骨質疏鬆。
台北市中醫師公會中醫健康講座，4/3（日）下午2～5時在台北市聯合醫院中醫院區會議室（台北市萬華區昆明街100號7樓）舉辦兩場免費講座，歡迎社會大眾參加，14：00～15：30「腎衰竭不能吃中藥嗎?」郭威均醫師主講、15：40～17：10「長用穴位按摩保健」林宗敏醫師主講。
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工商 時報【台北訊】
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