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1、早睡覺要在10點左右入睡,因晚上10點到半夜3點生長激素分泌是清醒時的3倍。2、過多的糖和油脂會抑制生長激素的分泌,現在很多小朋友吃太多垃圾食物導致身材過胖長不高。3、心情開朗穩定,小朋友考試多、壓力大、心情差會影響身體的內分泌,也會影響小朋友的食慾,吃東西吃不多要長高也很困難。4、順時調理,基本上來說做到前3項正常都會長

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高,若前3項都做到了還長不高,中醫適時介入就很重要,很多到門診的父母親都提到說小朋友有早睡覺、甜和油脂也很少吃,去西醫檢查後沒有什麼特別問題,但身高在班上倒數前5名,這種要不要照西醫說的順其自然就好呢?

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時報【台北訊】

想要長高有4個要件:早睡眠,少糖少油脂,保持

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心情開朗,順時調理。

影響身高的因子很多,若是屬於有天生的慢性疾病,例如染色體異常、基因缺失、慢性腎臟病、心臟病等,就要根據這些疾病治療,還有一種是天生生長激素不足,就需要打生長激素,生長激素是西醫治療身高不足的主要方式,除非是真的經過檢查後確定為生長激素不足,否則不建議施打生長激素,因為生長激素可能的副作用有顱內高壓、脊椎側彎、第二型糖尿病等,有研究指出用生長激素的最終身高比沒用生長激素的多出約3公分以內,其實並沒有增高多少,所以中醫的適時介入治療也是很重要的一環。

中醫在調身高最常見的方法是補腎,西醫學認為骨骼的發育是通過鈣、磷代謝來實現的,而錳卻是直接參與鈣、磷代謝。同時,鋅和錳又透過影響蛋白質的合成,而對骨骼的發育產生作用。缺乏鋅、錳可能引起骨骼生長停滯或緩慢。實驗也證明鋅、錳可以加速骨骼的生長。一些常用的補腎強筋健骨的中藥,鋅、錳含量都很高,如骨碎補、續斷等,此外,調理脾胃消化功能也很重要,有的小朋友是因為食慾不佳導致食量太小沒有足夠的長高營養,所以用山藥、黃耆等補氣中藥提

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高食慾也能促進發育,聯合醫院針對要長高的小朋友有出一種即飲包為「養筋壯骨茶」,組成有:山藥、骨碎補、川芎、麥冬、桂枝、大棗、枸杞子、黃耆等,不只可以用來轉骨,也能用來預防老人骨質疏鬆。

台北市中醫師公會中醫健康講座,4/3(日)下午2~5時在台北市聯合醫院中醫院區會議室(台北市萬華區昆明街100號7樓)舉辦兩場免費講座,歡迎社會大眾參加,14:00~15:30「腎衰竭不能吃中藥嗎?」郭威均醫師主講、15:40~17:10「長用穴位按摩保健」林宗敏醫師主講。
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